8月10日（月）
ドイツ Düsseldorf～近郊 最高気温34℃、最低気温21℃。
晴れーーー！
今日も真夏日！
6時から仕事のオット。
昨日は体が怠いと言ってたので心配した。
夜、眠れなかったらそれこそ夏バテになってしまう。
が、
先に寝たオットは時々イビキをかいたりして
いつものように寝ていたのでホッとする。
イビキも本当は良くないんだよね？
あっ、それからゲラゲラ笑っていたんだ。
娘たちのこと以外ではあまりゲラゲラ笑わないから
そのまま声を掛けずに笑わせておいた。
人の笑い声っていいよね。
聞いているだけでこっちもおかしくなってくる。
そう言えば昔、笑い袋って流行ったね（笑）。
で、
検索したら今は100均で売っているらしい。
で、
YouTubeで笑い声を聞いたけど・・・
あれ？昔は面白く感じたのに、今はちっとも。
大人になったのか？（笑）←とっくに、いい大人だよ。
さて、
今朝、仕事に行く時もまだ疲れが残っているようで怠そうだった。
暑い中仕事して夏バテにでもなったら困るので
犬の散歩から帰って来てから
夏バテ対策や夏バテ防止のレシピをググってみる。
夏バテ対策
① 水分補給・・・脱水症状にならないように。よく言うよね、喉が乾いたと感じてからでは遅いって。スポーツドリンクやレモン水を作って持たせている。
② バランスのよい食事・・・夏バテ防止のためのビタミンB1、クエン酸､タンパク質などの他にも季節の野菜などもバランスよく摂る。冷たい物の食べ過ぎ、飲み過ぎは胃や腸の不調を招く原因に。（あるある～）
③ 適度な運動・・・軽く体を動かして体力を維持。といっても暑いから水分補給、時間帯、場所、運動の内容などは気をつけないとね。
④ 睡眠・・・これ、すごく大事。睡眠不足だと疲労回復しないよね。ついつい夜更かししちゃうんだけど（汗）。
生活のリズムって大事だな～って思う。
ここのところ朝早く起きて､いつもと違うリズムになった。
食事の時間や散歩の時間が変わったからだと思うけど犬は敏感で
少し体調を崩したみたい。
わんこ用ちゅーるがあったのでそれで栄養補給。
めちゃめちゃ喜んで元気になった。←おいおい。
で、
今日は鶏の胸肉を使ってオットの好きなオムライス。
鶏肉と卵でタンパク質を摂取。
あと、海藻サラダ。
オムライスを見ても食欲がないようだったら夏バテ決定。
健康のバロメーター（笑）。
帰って来てオムライスと知って喜んで、キレイに完食。
良かった、まだ夏バテではないようだ。
一時帰国で手に入れた
↓梅干しも登場。
クエン酸～。
まだまだ暑い日が続くので夏バテ防止、頑張らないと～。
毎日必ず日向ぼっこをする猫たち。
↓今浴びないで、いつ浴びるでしゅ～。
なつは みじかいでしゅ～。
↓ビタミンDでちゅ～、カルシウムでちゅ～。
ではでは、皆さんも夏バテには気をつけて～。
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