【ドイツ】夏バテ防止には・・・。

2020 ドイツ その他 病気、病院のこと、健康

 

 

8月10日(月)

 

ドイツ Düsseldorf~近郊 最高気温34℃、最低気温21℃。

晴れーーー!

 

 

今日も真夏日!

 

6時から仕事のオット。

 

昨日は体が怠いと言ってたので心配した。

夜、眠れなかったらそれこそ夏バテになってしまう。

 

が、

先に寝たオットは時々イビキをかいたりして

いつものように寝ていたのでホッとする。

イビキも本当は良くないんだよね?

 

あっ、それからゲラゲラ笑っていたんだ。

娘たちのこと以外ではあまりゲラゲラ笑わないから

そのまま声を掛けずに笑わせておいた。

 

人の笑い声っていいよね。

聞いているだけでこっちもおかしくなってくる。

そう言えば昔、笑い袋って流行ったね(笑)。

 

で、

検索したら今は100均で売っているらしい。

で、

YouTubeで笑い声を聞いたけど・・・

あれ?昔は面白く感じたのに、今はちっとも。

大人になったのか?(笑)←とっくに、いい大人だよ。

 

 

さて、

今朝、仕事に行く時もまだ疲れが残っているようで怠そうだった。

 

暑い中仕事して夏バテにでもなったら困るので

犬の散歩から帰って来てから

夏バテ対策や夏バテ防止のレシピをググってみる。

 

 

夏バテ対策

 

① 水分補給・・・脱水症状にならないように。よく言うよね、喉が乾いたと感じてからでは遅いって。スポーツドリンクやレモン水を作って持たせている。

 

② バランスのよい食事・・・夏バテ防止のためのビタミンB1、クエン酸、タンパク質などの他にも季節の野菜などもバランスよく摂る。冷たい物の食べ過ぎ、飲み過ぎは胃や腸の不調を招く原因に。(あるある~)

 

③ 適度な運動・・・軽く体を動かして体力を維持。といっても暑いから水分補給、時間帯、場所、運動の内容などは気をつけないとね。

 

④ 睡眠・・・これ、すごく大事。睡眠不足だと疲労回復しないよね。ついつい夜更かししちゃうんだけど(汗)。

 

生活のリズムって大事だな~って思う。

ここのところ朝早く起きて、いつもと違うリズムになった。

食事の時間や散歩の時間が変わったからだと思うけど犬は敏感で

少し体調を崩したみたい。

 

わんこ用ちゅーるがあったのでそれで栄養補給。

めちゃめちゃ喜んで元気になった。←おいおい。

 

 

で、

今日は鶏の胸肉を使ってオットの好きなオムライス。

鶏肉と卵でタンパク質を摂取。

あと、海藻サラダ。

 

オムライスを見ても食欲がないようだったら夏バテ決定。

健康のバロメーター(笑)。

 

 

帰って来てオムライスと知って喜んで、キレイに完食。

良かった、まだ夏バテではないようだ。

 

 

一時帰国で手に入れた

 

↓梅干しも登場。

2020 ドイツ その他

クエン酸~。

 

まだまだ暑い日が続くので夏バテ防止、頑張らないと~。

 

 

 

毎日必ず日向ぼっこをする猫たち。

 

 

↓今浴びないで、いつ浴びるでしゅ~。

2020 ドイツ 娘たち

なつは みじかいでしゅ~。

 

 

 

 

↓ビタミンDでちゅ~、カルシウムでちゅ~。

2020 ドイツ 娘たち

 

ではでは、皆さんも夏バテには気をつけて~。

 

 

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