【おばさんの健康】N-アセチルグルコサミンとBCAAって、なに？

こんばんは〜。

昨夜は急に寒くなりパジャマを冬用に替えた。

日中は微妙で…上着に困る。薄いの？それとも厚いの？

暑ければ脱げばいいんだけど、なるべく持ち歩きたくない😅

そうじゃなくても年々持ち歩く必要のある物が増えて、リュックがパンパンなおばさんです。。。

先月から始めたノルディックウォーキングに今月も参加している。

【おばさんの健康】ノルディックウォーキングを初体験

運動不足解消になるか？

porori39.com

2024.10.13

ポールを持って歩くだけだから簡単かと思いきや、これがとんでもなく難しい。

どうやってもすぐに手と足が一緒になる💦

意識しすぎだと言われるが、意識しないとポールを使って歩けない🤣

でも、他の参加者の人たちも無意識で歩けるまでに3ヶ月くらい（週1の練習で）かかったと言ってたのでちょっと安心した😮‍💨

で、

今月に入り肌寒くなって来たのでおばさん、ピンチ。

夏でもトイレが近いのに寒くなるともっと近い。

運動中とは言え、水分を摂るとすぐさまトイレなんですよ😰

だから今月に入ってからは水分補給の時はドリンクゼリーをちょびちょび飲むことに。

なんとなく「クエン酸」を見て疲労回復になるからいいかも〜と飲んでいたがよくみると…

↓N-アセチルグルコサミン、BCAA配合と書いてある🤔

なんですかこれは？

気になったから家に帰ってから調べたら「これ、いいじゃん〜」ってなったんです。

N-アセチルグルコサミンとは…

「グルコサミン」は聞いたことあるんだけど、それとは全く別物だって😳

名前似てるんだけどねぇ…

「グルコサミン」はエビやカニなどの原料を酸分解後に抽出して出来た成分なので天然にはほとんど存在しない。

「N-アセチルグルコサミン」は体内に存在するものと同じ構造をしているので、こちらの方が効率がいいようです。

関節や肌に存在するヒアルロン酸の「もと」となる成分だそうで

膝関節の軟骨を保護する機能があるようです。

おばさん膝悪いからいいんじゃない👍

BCAAとは…

もう一つの「BCAA配合」も初めて見た👀

調べたら…

「BCAA」とは、筋肉のエネルギー源だそうです。

筋肉のエネルギー源？？？

運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称だそうです…って、余計分からん🤣

筋肉にとって非常に重要なアミノ酸らしい。

おばさんは運動してもどんどん筋肉が落ちる⤵️

タンパク質もとってるんだけど、足りんのかね？

そこんとこ、難しい😓

「BCAA」によって筋肉が付きにくいシニアの体に良い効果があればと期待大！

まとめ

何気なく飲んでいたけど「N-アセチルグルコサミン」で膝関節の軟骨が保護され

「BCAA」によって筋肉が保たれる？ってことなので、おばさんにはお勧めな感じだから続けてみようかな〜。

本当に効くのかどうかは、知らんけど。

っていうか、これだとほんと、トイレに駆け込まないで済むの😆

それが一番🤣