こんばんは～。
今年も上半期がもう少しで終わりです。
好きだった無料の「しいたけ占い」が終了してしまい
2023年下半期の占いは今のところ未定になっているんです。
なんのこっちゃ分からん人多いと思うけど（笑）
したけさんの占いの文章はとても癒やされるんですよ。
いつでも「よしガンバロ～♪」って前向きになれて。
で、
がんばり過ぎないように優しい言葉もあったりするから嬉しくて。
ないと寂しいのでまた復活してくれるといいなぁ～と願っているおばさんです。。。
おばさんは3ヶ月に一度、循環器内科に血液検査に行ってます。
コレステロール値（善玉、悪玉）のバランスが悪くて、困ったもんです(￣ω￣;)
薬を飲んでいれば正常値になるんですが、飲まないと戻る。
コレステロールが増えないように食事や運動もがんばっているけど
なかなか効果が出ない。
で、
今回は薬を飲んでいたからコレステロール値は良かったのですが
先生に「塩分の取り過ぎ～！何食べたの？」と言われたので
おばさんは「何がいけなかったのが知りたいです～」と聞いてみました。
そもそも料理は薄味だし、好きなラーメンはコレステロールが気になるから食べていないし。
先生「おやつに何食べてるの？お煎餅とか食べてない？」
おばさん「あ、食べてます。コレステロールを気にして洋菓子よりいいかと思って」
先生「お煎餅はね、醤油を塗りたくったご飯を食べてると思った方がいいよ。塩分多いんだから。お煎餅1袋食べるんだったらケーキを味わって食べた方がいいよ、笑」
おばさん「え?！そうなの？ケーキ食べていいんだ･･･」
先生「あと、麺類やパンも塩分入ってるからね。つけ蕎麦は汁にも塩分がかなり入ってるし」
おばさん「あ･･･」
先生｢暑くなるとね、麺類結構食べるよね。」
おばさん「はい、食べます～」(；´∀｀)
カロリーばかり気にしてたけど、これからは塩分も気をつけないと。
帰ってきてからググって調べたけど、塩分を減らすのって結構大変だね。
でも塩分取り過ぎると「高血圧や動脈硬化」「腎臓病、尿路結石、骨粗しょう症」「胃がん」などのリスクがあるそうな。
取り敢えず、
・調味料を使いすぎない
・汁は残すか少し飲む程度にする
・外食の際も減塩を意識する
・カリウムを多く含む野菜や果物を摂取する（体内ナトリウムの排出を心がける）
・カルシウムが豊富な食品を摂取する（カリウムと同じ作用がある）
手抜きでお惣菜買ったりしちゃうからなぁ～(；´∀｀)
簡単だからって麺類やパン結構食べちゃうからなぁ～(；´∀｀)
意識して気をつけます(*･｀ω´･)ゞ
コメント
お煎餅よりもケーキは初耳っ。
イメージではお煎餅の方がよさそうに見えるよね。
塩分か～(;^_^A
私も結構な薄味だから大丈夫かと思っていたけど、
実際はそうでもないのかもっ。
ポイントをまとめてくれてありがとうっ。
気を付けるようにするわ。
テロテロさん、コメントありがとう～♪
私もお煎餅の方が良いと思ったの(；´∀｀)
塩分は考えていなかったｗ
薄味のおかず作ってもそれ以外が肝心だっとはっ！ですよね。
健康で楽しい毎日を送るためにお互いに気をつけようね～♪
いつも応援ありがとうね～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
↑コメントが入力できなくて、入れなおしたらしっかり
二個はいってた(;^_^A
ごめんなさい。
テロテロさん、ありがとう～♪
スパムに引っかかってしまったみたい～
お手数掛けさせてしまってゴメンね。
ひとつ消させてもらいました(*´ω｀)
いつもありがとうね～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
ドイツは日本みたいな年一回の健康診断と定期的人間ドッグは無い。
友人の医師は無意味な検査だとして病院側へ申立てしているが健康診断などは良い収入源なので経営的に外せない。
まあ職場では検査が義務なので仕方なく行ってたけどアレ食べちゃダメ、コレ飲んじゃダメとか問診で医師から言われると食べる物が無くなる。
ご自身の立場ならどうしますか？と聞いてみると苦笑して歌舞伎18番の口上を述べていて否定されてもね〜と。
僕は尿酸値高かったので水沢山飲んで対処しますと言うと僕も同じ事しますと医師。
薬に頼らず偏食せず必要な物を摂取する方法が1番良いと思います。
市販されている塩のほとんどはナトリウム塩ですがカリウム塩もスーパーなどで購入出来るので少し高いけど使ってみるのもいいかも。調味料や菓子、食材にはナトリウム塩含まれているからその差は微妙なんですけどね。
カリウム塩も味は変わりません。
ポンコツ夫婦さん、コメントありがとう～♪
＞アレ食べちゃダメ、コレ飲んじゃダメ
ほんと、何食べたらいいのか分からなくなりますよねｗ
薬は必ず副作用がありますからね。
カリウム塩ですか？！
今度スーパーで見てみます＾＾
いつも応援ありがとうね～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
あ～私もコレステロールが
ひっかかってます!
忙しいとお惣菜多くなるのよね～
パンはかなり我慢してるし
パスタ以外は麺も滅多に食べないし
年のせいかぁ・・・
塩分は天然のお塩ならミネラル豊富で
体には悪くないんだけど
市販の食品に使われてる塩や醤油は
ダメなやつー
Yomogiさん、コメントありがとう～♪
コレステロールね、いつの間にか数値が上がってるんだよね(；´∀｀)
食事もあるけど、年齢的なのものきっとあるよねぇ･･･
塩も種類によるのかっ。
これから気をつけようっと。
いつも応援ありがとうね～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
塩分ね～料理人付きの生活(笑）の時は、彼女は元旦那が腎臓病だったので、
ガッツリかっとしてくれていたんだけど、自分で作り出すと、なかなか…(-_-;)
コロナのおかげで、外食せず、引きこもっているので、自分で作っているけど、
だんだんに、出来合いのお惣菜に手を出し、レモンで食べていたサラダも、
マヨネーズに…
PCの調子が悪いので、写真をごっそりHDに引っ越しして、見ていたら
数年前まで、ちゃんとお弁当を作り、煮物や、煮豆を作り、通勤していたことに
我ながらびっくり。。。もう戻れない( ；∀；)
来週火曜日の検査が怖いです(-“-;A …アセアセ
jupimaruvieさん、コメントありがとう～♪
料理してくれる人が居るといいよね～それも体にいいもの作ってくれるなんて。
手抜きばっかりしちゃうから、ひとりってダメだわｗ
私も自分のブログ読み返したりすると「よくやってたわ」なんて思うことある～(；´∀｀)
火曜日検査ですか～
そうそう、どんな数値になってるか分からないから怖いのよね。。。
いつも応援ありがとうね～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ