【おばさんの健康】運動だけで痩せたのではないと思う

こんばんは～。

パソコンを開くとにゃんずに邪魔されて

なかなかブログが書けないおばさんです。。。

花粉症が酷くなりスロージョギングをサボり気味(；´∀｀)

いやいや、それではダメなのよ。

善玉コレステロール値を上げるには運動しかないと循環器内科の先生に言われたんだから～。

よく考えると、1年のうちで気持ちよく歩いたり走ったり出来る日って少ないですね。

春は花粉症、夏は暑すぎ、秋は雨が多くて、冬は寒い。

ただただサボりたいが為の言い訳に聞こえますが（笑）

どんな日でも毎日続けて走っている人もいるんです。

ほんと、凄いです。

おばさんも運動することが習慣になったとはいえ、気合いを入れないとサボりがち。

「動脈硬化」になってるって脅かされているから頑張るけど

根が怠け者なもんで困ります(；´Д｀)

ところで前回、体重が6㎏減ったとか書きましたが･･･

【おばさんの健康】コレステロールの定期検診に行って来た

運動してるんですけど～

porori39.com

2023.02.21

痩せたのは決して運動したからだけではありません。

意外と運動だけでは痩せないもんです。

初めのうちは早歩きの散歩だったから特に。

じゃあ、なにで痩せたんだ？って事ですが

1つ目は、去年逆流性食道炎になり1回の食事の量を減らしました。

今までが食べ過ぎ。腹パンパンまで食べていたからね（笑）

「甘いものは別腹」なんて言って。

それを腹八分にしただけです～。

やはり食べる量って体重に直接関係すると思う。

2つ目は、

飲み物を変えました。

清涼飲料水（ジュース）をやめて、主に水、お茶（緑茶や麦茶等）

スポーツドリンクも普段飲んでいたけど、今は運動した時だけです。

だからって清涼飲料水を絶対飲まないって事ではないですけどね(￣▽￣;)

清涼飲料水には大量の砂糖が含まれているそうなのよ。

だから美味しく感じるのよね～癖になるし～コワイコワイ(；´∀｀)

シュガーフリーとかカロリーオフならいいかと思って飲んでいたけど

それらには確かに砂糖は使われていないけど、その代わり人工甘味料が使われていて

身体にはよくないそうです。

最近は食品表示を確認するのが癖になってるんですが糖分が入っていないのって少ない。

「砂糖」の文字はなくても、違う「糖」が入ってる～(￣ω￣;)

飲み物を変えたことは体重が減ったことに大きく係わっていると思う。

以上、運動以外に体重が減ったと思われる行動でした～。

あっ、体重が減っても中年体型って言うの？

お腹だけは出てるんだよねぇ。。。

お腹の脂肪は年齢と共に弱っていく内臓を守ってくれているのよね、たぶん(*´ω｀)