【おばさんの健康】水中毒？！

こんばんは～。

今日、ヤフーニュースを見ていたら

『急増「水中毒」去年の3倍その実態は？』なんて記事を見つけました。

で、

「水中毒」とは一体何か？ですよね。

記事に書かれていたのは

塩分を摂取せず、水飲みを大量に急激に摂取すると塩分の濃度が下がって、水中毒を起こします。危険な水分摂取は1日3リットルから4リットルの塩分を含まない水をがぶ飲みしてしまうこと。最初は倦怠感。酷くなると吐き気、嘔吐、頭痛。更に重くなると意識障害、けいれん。最終的には死に至ることもある。

だそうです。

なんでこの記事に注目したのかって言うと

前回ブログでカラカラの山へ行った事を書いたんですがその時に

「水分摂ってるのに熱中症か？」って感じになっておばさんはちょっと焦ったんですよ。

で、

「これかっ！」って、思い当たる事が･･･

6月の健診の時に「塩分の摂り過ぎ」と、先生から注意を受けたので

なるべく塩分を摂らないように気をつけていたが

それがアダになったみたい(；´∀｀)

【おばさんの健康】今度は塩分かっ！

何も気にしないで美味しいもの好きなだけ食べたいわ～

porori39.com

2023.06.23

去年は自分で作った梅はちみつを薄めて飲んでいたけど塩分が気になったので

1本だけにして他は麦茶とか炭酸水とかにしたの。

山へ行く時は600mlのペットボトルを4本くらい持っていくんだけど

暑いからね、けっこう飲んじゃうの。

お腹パンパン（笑）

普段そんなに水分を摂らないから、それに比べたらがぶ飲みって感じ～。

「水中毒」になりかけたのか？

そう言えば、職場や家でも麦茶や緑茶を飲んでる。

汗かくのに。

アホちゃうか？

塩分摂り過ぎって言われたからってね。

臨機応変にできんのかね。ほんとに（；￣ェ￣）

正しい水分の取り方は

ゆっくりこまめに100㏄～200㏄。時間あたりに摂取する量を決めて。

こまめな水分摂取はペースが大事。

水分摂取と共に塩分の摂取も忘れない。

だそうです。

水分も塩分も人それぞれ適量が違うと思うので何ともいえないけど

この猛暑に水分摂るなら塩分も忘れるなよ～って事ですよね。

上手に水分補給してこの暑さを乗り切りましょう～♪

あ、睡眠も大事だよ～。