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５月２３日（水）
ドイツ Düsseldorf～近郊 最高気温２５℃、最低１６℃。
曇り。
先月、健康診断に行き検査結果は「パーフェクト！」と言われて浮かれた帰って来た。
ブログのコメントにも浮かれながら返事を書いていた（笑）
だけど・・・
パーフェクトな割には調子がイマイチ・・・。
いつもより頭痛がしたり、終わったかと思っていた更年期の症状がまた最近あるし。
血液検査の結果で内臓は悪いところないみたいで、コレステロールも大丈夫なら問題ないはず・・・
安心して色々食べ過ぎたか？なんて考えてみたり
でも食べた結果がいきなり出ることはないだろう（笑）
いや～何だか年々身体のメンテナンスが難しくなってきている（汗）
で、
そう言えば、浮かれて帰って来た時にオットが「コレステロールが基準値内になったって本当？ドイツは日本と基準値が違ったりして」といって笑っていたことを思い出した～。
その時は「同じでしょう～」なんて笑って聞き流したが・・・
気になって調べてみると
違うや～ん！（驚）
● コレステロールの基準値は ドイツ ２００以下 日本 １４０～１９９
あまり変わらなくて結果も２０４だったのでギリギリOKか。
● HDL（善玉コレステロール）の基準値は ドイツ ４０以上 日本 ４０～１１９
こちらもドイツと日本同じ。今回の検査では４４だったからこちらもOK。これはちょっといい結果で喜んでいる～日本にいた時は３０を切っていたので。
● LDL（悪玉コレステロール）の基準値は ドイツ １６０以下 日本 ６０～１１９
問題はこれ！
だいぶ違うよね？
で、結果が１５４・・・ドイツなら基準値内・・・でも日本だと基準値を超えている～～～（泣）。
確か日本で検査した時は１３０位で、それでも要注意と言われ指導を受けたのだ。
それが１５４に上がってるし・・・げげげ。
LDL（悪玉コレステロール）が多いと動脈硬化を進行させて心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性が高まるの。
これすごく怖いよ～。病気はなんでも怖いけど。
ぴんぴんころりを願っているんだけど。。。
万が一ころりと逝かなかったら・・・その時はこれも自分の人生と思ってがんばろうと思うけど。
予防が出来るんだったら、しておかねば。
手を打ってもダメだたら諦められる。
直ぐにLDL（悪玉コレステロール）を下げるで検索。
LDL（悪玉コレステロール）が高くなる原因
●加齢 ●運動不足 ●脂肪の多い食事 ●食物繊維不足 ●ストレス ●肝機能の低下 ●お酒をよく飲む ●体質（遺伝） ●更年期後のホルモンのエストロゲン分泌量が減り高くなる ●睡眠不足
幾つも当てはまる・・・（涙）
色々検索した結果、食べると下がる食品も沢山あるようで・・・
その中で気になったのが青魚のDHAとEPA。
魚、食べないからね～（汗）
それでも最近はイワシの缶詰を知ったので積極的に食べてるけど。
サプリも飲んでいるけど、１日１カプセル（３００㎎）では足りないらしい。
健康な人が栄養を摂るのなら問題ないけど、生活習慣病予防なら１日１０００㎎サプリを飲んだ方がいいと書かれていた。
なのでこのサプリを増やしてみる事にする。
後はもう、運動。
運動をするとLDL（悪玉コレステロール）が下がるだけでなくて、HDL（善玉コレステロール）が増えるそうだ。
あと、LDL（悪玉コレステロール）が高いだけで動脈硬化疾患が起きるわけではなくて、LDL（悪玉コレステロール）とHDL（善玉コレステロール）のバランスが肝心みたい。
どちらも基準値に入っていても心筋梗塞や脳梗塞を発症する人がいるらしく、バランスが重要だって。
L/H比＝LDL÷HDL＝２未満が動脈硬化疾患の一次予防目安らしい。
因みにおばさんのは １５４÷４４＝３．５
３．５！！
オーマイガーッ！！
真剣に運動しなければ～。
（注意） おばさんは医療に関しては素人です。ブログを読んで気になった方はご自分で調べるか専門の方にご相談くださいね～。
いつも応援ありがとう～お蔭さまで踏ん張れます！
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今日も１日ありがとう。
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コメント
こんばんは（日本時間）
人種だとかで、こういう基準とか薬の効き方とかは変わるそうですよ。
よく、海外が承認されてる薬が日本で未承認だったりするのも、
日本人相手に承認作業をやり直さないといけないからですし。
なので、健康診断の結果は日本人基準で判断した方がいいと思われます。
お気を付けください。
コレステロールは必要ですが、L/H比が高いのは心配ですね。
中性脂肪が高かったりしませんか？
脂・油の摂り過ぎも、ドイツだとなかなか防ぐのは難しいんでしょうねぇ。
今回の承認ワードは 「ひくくん」
脂関係の指標は「ひくく」ってことですかね。
shah-sanさん、コメントありがとう～♪
こんにちは。
人種とか・・・ですね。なるほどです。
こっちの薬は用法通りに飲むと効きすぎるような気がするので半分にしてます。
どう見ても身体が違うものね～。
そうですね、健康診断の結果は日本基準で判断することにします。
L/H比がほんと高くてびっくりです・・・
ググったのには2.9で、動脈硬化疾患の心筋梗塞や脳梗塞が起きやすいみたいに書いてあったので・・・
3.5は・・・どうなる？！って感じです（汗）
中性脂肪は107で日本の基準値内に入ってました。
そうそう、こちらは肉がメインなので・・・脂肪を減らすのは大変・・。
早速、肉は一度油抜きをしてから料理してます～。
「ひくくん」ぴったっりですね！
ひくくってことですよ～♪（笑）
いつも応援ありがとう～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
あっ！これは得意(≧∇≦*)
以前検査の時、私はどうやって下がったのか聞いたと思う！
私も高い(￣。￣;)
ただ、私は善玉コレステロールが異様に高いから割り算すると2.0以下にはなるの。
でも、数値としては高いの…
最近発見されたのは紅麹！
サプリメントで発売され始めた(*^▽^*)
コレステロール値を下げるお薬と同じ成分が含まれているんだって！
運動は呼吸がハァハァいう位で、これは善玉コレステロールが増えるから割合が変わる手法(≧∇≦*)
私の場合は悪玉コレステロールがpororiさんより少し少ない程度だけど、善玉コレステロールは100を十分超えてる！
でも、数値は高いから印が付くのよね(^◇^;)
紅麹のサプリメントはポピュラーなとこでもあるからネットで買えるかも！
ダメなら送ってあげるよ(´▽`)ノ
Anneさん、コメントありがとう～♪
聞かれた聞かれた！（笑）
実は下がっていなかったとは（爆）
善玉コレステロールが高いと病気になりにくいような気がする・・・。
紅麹、思わずググってしまいました（笑）
知らなかった～これで下がるなんてすごいね。
家族に同じ人いるから教えて、早速送ってもらうわ～（笑）
それにしても善玉コレステロールの100越えもすごいね！
絶対に血液がきれいな状態だよ～♪
いつも応援ありがとう～そして良い情報ありがとう～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ
数値はただの数字。
数値が基準より高くても元気で幸せそうな人もいれば、
数値は基準内でも、幸せそうじゃない人もいる。
ドイチュの先生がパーフェクトというなら、それほど
気にしなくてよろしい♡ ♡ ♡
運動ももちろん大事だけど、私達って加齢とともに代謝が落ちてくるからさ。
「腹八分目」ほどほどがいいにゃ。好きなもの食べて、お水をしっかり飲んで、オヤツもちょろっと食べて、寝る前だけは寸前まで食べたらだめよ。
後は歩いてチャリ乗っていれば、大事にはならないです。
ネットとかで見て不安になるのが一番ダメなやつー
それよりパウチっていう袋が届かなくて、もう荷造りできてるのにさー
Yomogiさん、コメントありがとう～♪
そっか、あんまり気にしない方がいいか。
気にし過ぎて違う病気になるといけないもんね（笑）
そうそう、問題は加齢だよ～（汗）
体調がイマイチだとほとんどこれにひっかっかる。
寝る前に何か食べると次の日よろしくない～分かっているけど誘惑に負ける時ある。。。
忙しいのに支援物資（笑）申し訳ないね・・・感謝だよ♡
いつも応援ありがとう～ヾ(*´ｴ`*)ﾉ